Συχνές ερωτήσεις

Όλα τα σχέδιά μας είναι online και προσβάσιμα μέσω της απευθείας πληρωμής, ξεκλειδώνει, και αυτόματα δίνεται η δυνατότητα λήψης για να τα κατεβάσετε.

Ναί. Απαντάμε σε δεκάδες προπονητικές ερωτήσεις από αθλητές κάθε εβδομάδα. Στείλτε email στο: info@thrivewell.gr

Ξεκινήστε από εκεί που το σταματήσατε όταν επιστρέψετε στην προπόνηση. Αυτό το πρόγραμμα έχει μία επιστημονικά σχεδιασμένη δομή - κάθε συνεδρία βασίζεται στην προηγούμενη συνεδρία - επομένως μην παραλείψετε μια συνεδρία ή αναπληρώστε κάποια άλλη μέρα. Ακολουθήστε τις προπονήσεις με τη σειρά

Γενικές συμβουλές:

Ξεκινήστε κάθε γεύμα και κάθε σνακ με πρωτεΐνη ολικής τροφής (πουλερικά, ψάρι, βοδινό, χοιρινό, αυγά)
Λαχανικά που φυτρώνουν πάνω από το έδαφος – φυλλώδη λαχανικά, μανιτάρια, κουνουπίδι, μπρόκολο, πράσινα φασόλια, ντομάτες, αγγούρια, αβοκάντο κ.λπ.

Μπορείτε να τα τρώτε με μέτρο - ξηρούς καρπούς, βούτυρο ξηρών καρπών (χωρίς φιστίκια), σπόρους, άπαχο ελληνικό γιαούρτι, τυρί cottage με χαμηλά λιπαρά, μούρα, μαύρη σοκολάτα (85% ή περισσότερο κακάο)

Πίνετε Καφέ, νερό, νερό με φυσαλίδες, ποτά διαίτης

Όχι μπύρα ούτε κρασί

Αποφύγετε οποιαδήποτε επεξεργασμένη ζάχαρη ή σιρόπι καλαμποκιού – καραμέλα, γλυκά, καρυκεύματα με ζάχαρη/σιρόπι καλαμποκιού κ.λπ.

Δημητριακά οποιουδήποτε τύπου ή μορφής (σιτάρι, καλαμπόκι, βρώμη, ρύζι, ψωμί, ψωμάκια, τορτίγιες, ζυμαρικά κ.λπ.)

Φασόλια – συμπεριλαμβανομένων των φιστικιών/φυστικοβούτυρου

Λαχανικά που φυτρώνουν κάτω από το έδαφος – πατάτες, γλυκοπατάτες, παντζάρια κ.λπ.,

Περιορίστε τα επεξεργασμένα/μειωμένα λιπαρά (έλαια, βούτυρο) μόνο σε ό,τι χρειάζεται για το μαγείρεμα ή σε τυπικό dressing σαλάτας με λάδι και ξύδι

Αποφύγετε το γάλα ή την κρέμα, σόδα, χυμοί φρούτων κ.λπ.

Σε κάθε γεύμα, στοχεύστε να τρώτε περισσότερη πρωτεΐνη παρά ενέργεια (λαχανικά + λίπη) με βάση το βάρος.

Τρώτε πρωτεΐνη για σνακ.

Φάτε μέχρι να χορτάσετε - δεν υπάρχει θερμιδικός περιορισμός. Δεν πρέπει ποτέ να πεινάτε.

Με την αγορά ενός προγράμματος γυμναστικής, αποκτάτε πρόσβαση σε ένα αρχείο ZIP που περιλαμβάνει τις ασκήσεις γυμναστικής στα Ελληνικά και στα Αγγλικά. Επιπλέον, θα βρείτε ένα αρχείο 'Read Me' με οδηγίες και συνδέσμους για να κατεβάσετε τα βίντεο ασκήσεων.

Σας ενημερώνουμε ότι το κατάστημά μας δεν δέχεται επιστροφές χρημάτων. Παρακαλούμε να διαβάσετε προσεκτικά τις λεπτομέρειες των προϊόντων/υπηρεσιών πριν από την αγορά. Για οποιαδήποτε απορία, μη διστάσετε να επικοινωνήσετε μαζί μας.